心力不足時，如何做才能讓自己不累

一、先按下關系暫停鍵，讓情緒透透氣?

別硬逼著自己一直保持熱戀的樣子，跟對方說實話就行“最近我狀態不太好，想單獨待一會兒整理整理自己，不是不愛你，是想把狀態好的我找回來再跟你好好相處。”?

哪怕就周末抽半天，把社交軟件關了，找個安靜的地方徹底放空發兒呆、曬曬太陽，哪怕就坐著聽點沒歌詞的白噪音，讓心里攢的那些情緒慢慢散散。要是心里堵得慌，別自己扛著，找專業的心理咨詢師挺管用的，他們能幫你理清原生家庭那些事兒，也能幫你解開心里的疙瘩，比自己硬熬強多了。

二、找回你的專屬充電樁，先做自己，再愛別人?

談戀愛得先做你自己，不能像個沒主心骨的人一樣靠著對方。你想想平時做什么能讓自己開心？找閨蜜吐槽到爽，去運動出一身汗，或者埋頭做你喜歡的事。比如畫畫、養花、拼樂高，哪怕就玩會兒手機里的小游戲，只要能讓你忘了煩心事、覺得輕松就行。?

也可以試試每天找家里長輩、靠譜的朋友聊聊，有人認真聽你說話本身就很治愈。等你慢慢覺得 我值得被好好對待，自然就有勁兒去愛別人了。

三、設立情緒護欄，別對感情太苛刻，不完美也正常?

好多人談戀愛覺得累，就是因為對彼此期待太高，總想著 “他該懂我沒說的話”“他得一直對我熱情”“感情得一直順順利利”。但哪有那么多完美啊？不如把期待放低點兒，接受感情也有平淡的時候、也有吵架磨合的時候。?

這個情緒護欄不是跟對方疏遠，是保護彼此。別讓自己因為硬扛耗光力氣，也別讓對方猜你那些沒說出口的期待，最后兩個人都累。

好的愛情，從來不是互相消耗，而是彼此滋養。當你把自己的情緒安放好、把心力補充滿，不用刻意迎合，自然會有能量去分享、去包容、去經營。